您目前的位置 : 首页 >> 孕妇什么时候产检 >> 正文

怎么才能瘦胳膊

日期:2019-3-2(原创文章,禁止转载)

很多人一到夏天没有信心穿短袖,胳膊上的肥肉一大坨,即使能藏一个冬天,但到了夏天粗胳膊就原形毕露了。告别蝴蝶袖其实只要运动锻炼就能瘦下来惠州癫痫病治疗中心,而且并不需要在健身房其实也能解决,接下来小编就来给大家介绍几种简单方便又有效的解决方法。

1、曲臂式

挺直上身,让臀部自然坐在椅子前的2/3处,平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直,同时与肩同高上。然后自然呼吸,放松,为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘,让手臂弯曲成90度角。然后再吐气,随之将弯曲的两肘靠向肩部,然后往内收缩,重复动作12次,12次为一回,建议每天做2回。

2、后拉毛巾法

坐立或站立姿势,拿条长度约五十厘米的毛巾,左手从后下方伸到背部,右手从前上方伸到背部,两手分别握住毛巾两端,尽量把两手靠近,绷紧,保持姿势30秒,再换双手位置(左手从前上方,右手从后下方),与刚才的手臂动作乐山治疗儿童癫痫病医院呈交叉型,聊城治癫痫病最好的医院保持姿势30秒,如此为1组,来回做15组。

3、床上瘦臂式

手臂平衡伸展,双腿交叉盘坐在床上,自然抬头挺胸,脊柱要注意伸直,两手放在脚踝上。双手向两侧平举,到减半的高度,掌心要向下,保持均匀的呼吸。一只手向上扭转,掌心向上,这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。

足不出户,只需要一个矿泉水瓶就可以了,小编介绍的方法是不是很方便呢,大家要在家经常锻炼哟。另外其他两个方法也是非常不错的,大家要找到适合自己的瘦臂方法,并加以坚持,就能让瘦臂变得匀称紧实江苏最好癫痫病医院啦、

友情链接:

宫邻金虎网 | 五道口研究生 | 教育经典语录 | 株洲家教兼职 | 什么是核芯显卡 | 顺产后小腹痛 | 林夏薇林峰